突然ですがもうあなたは、 「もう一生自分の身体に 悩むことはありません！！」 「どうしたら痩せるのか教えて欲しい」 「近道を教えて欲しい」 「痩せない理由が知りたい」 「相談出来る人が欲しい」 「誰でも痩せるメゾットが知りたい」 おめでとうござい…
こんにちは！ ゆうかです！ ダイエット中のおやつって 何を食べていますか？ よくあるのが カカオ70%のチョコやナッツですね！ でも 「チョコは甘いからナッツばっかり食べている」 なんて人いないですよね？？ 結論、ナッツでは痩せません！！ この記事を読…
こんにちは！ ゆうかです！ 「昔は痩せてたのになぁ。」 そんなお悩み抱えていませんか？ この記事を読めば、 30代の太り方は昔と何が違うかがわかり 今度どうしたらいいのかが明確になります！！ 逆に読まなければ、 昔とのギャップがわからず、 少し痩せて…
こんにちは！ ゆうかです！ 皆さんは日頃ストレス溜まりますか？ あまり溜まらないかも という人もいると思いますが、 溜まっている人は 今すぐ発散してください！！ この記事を読まないと ストレスがなぜ太りやすくなる原因か いつまでもわからず、 最悪ど…
こんにちは！ ゆうかです！ 「甘いものやジャンクフード、 我慢したいけどどうしても出来ない、、」 それ、我慢の問題じゃないかもしれません。 どういうこと？ と思った方、 日頃の睡眠時間ってどのぐらいとっていますか？ 食欲と睡眠時間。 実は関係してい…
こんにちは！ ゆうかです！ 「基礎代謝上げないと痩せない！」 なんてことよく聞きますよね？ 基礎代謝上げるには筋肉つけないと、、 そこまでは多くの人が知っています！ では 「なんで筋肉を つけないといけないか」 は知っていますか？ 今回はその内容に…
こんにちは！ ゆうかです！ ダイエット中、 ・家にあるとやる気が湧く ・自分の今の状態を知ることができる ・確実に痩せたと実感出来る そんな家にあるといいものを紹介します！ これがあると無いでは結果もモチベも大違い！ 痩せた実感を得ることが出来ず…
こんにちは！ ゆうかです！ 女性なら多くの人が体験しているであろう この”〇〇”何かわかりますか？？ それは、 「生理前太り」です！ これは女性ならあるあるですよね、、 毎月これで太る。 ダイエットなんてやってたら 気持ちが持ちません！！ わかります…
こんにちは！ ゆうかです！ 以前、 「筋肉を効率よくつけるには タンパク質が大事！」 という記事を出したと思います！ それを見て タンパク質沢山摂ろう！となっている人、、 ちょっと待ってください！！ 実は、、 ただのタンパク質ではダメなんです。 「え…
こんにちは！ ゆうかです！ 「筋トレしてるけどもっと早く筋肉つけたい！」 そういう人沢山いると思います！ なので今回は、 筋肉をつけやすい食べ物についてご紹介します！ でも大前提に、 筋肉をつけるには五大栄養素を過不足なく 摂取する必要があります…
こんにちは！ ゆうかです！ 「ダイエット始めてから玄米にしたんだよね！」 「なんで玄米なの？」 「え。。わかんないけど、 なんとなく玄米いいって感じじゃん？」 皆さんはこのような認識ではないですか？！ しっかり玄米と白米では違いがあります^ ^ これ…
こんにちは！ ゆうかです！ 「むくみにくい身体」 手にしたく無いですか？！ 「むくまないようにいつも頑張っているけど、 むくんでしまった、！！」 そんな時におすすめの方法を紹介します^ ^ この方法を知らないと 「うわ、今日もすごいむくんでる、、」 …
こんにちは！ ゆうかです！ 今回は皆さんがやりがちな、 「ながら〇〇」について紹介します！ ながらスマホでは無いですよ^ ^ 【ながら食べ】 スマホやテレビ注視しながら食べてないですか？ 意外とやってる人多いです！ これをしていると、 食べ物に目がい…
こんにちは！ ゆうかです！ 多くの人が 「毎日めんどくさい、、」 と思う〇〇。 だけど、 ダイエットをする時には意外と重要な〇〇。 その〇〇とは、、、 「お風呂」です！！！ 頭洗って、 体洗って、 顔も洗って、 髪乾かして、 肌ケアして、 って本当に面…
こんにちは！ ゆうかです！ 以前痩せやすくなる食べ物について 紹介したので、 今回は 逆に「痩せにくくなる食べ物」 を紹介します！ ====================================== 【小麦製品】 これはほとんどの人が 聞いたことあると思います！ でもなぜダメな…
こんにちは！ ゆうかです！ 久しぶりに体重計に乗って、 「あ！太ってない！」と嬉しくなっても 鏡を見ると 「なんだか太った？」 と感じることありませんか？ それには、 筋肉量の低下と姿勢の変化 が大きく関係しています！ 筋肉量は20代をピークに減少し…
こんにちは！ ゆうかです！ いきなりですが、 「GI値」ってご存知ですか？ GIとは食後血糖値の上昇を示す指標で、 グライセミック・インデックス（Glycemic Index）の略です！ 糖質を食べるとインスリンという物質が分泌されます。 GI値が高い食べ物を食べる…
こんにちは！ ゆうかです！ 30代から、 「痩せにくくなった」 「お肉が落ちない」 「痩せてたのに太った」 なんてことを経験していませんか？ 実は、 実際30代から痩せにくくなっているんです！！ 今回はその理由を紹介します！ 30代で痩せにくくなる原因は…
こんにちは！ ゆうかです！ 今回は 「糖質制限がダメな理由」 について紹介していきます！ 食事を減らすのが1番簡単だからと むやみに糖質制限している方は 是非読んでみてください！！ それではいってみましょう！ ====================================== …
こんにちは！ ゆうかです！ 今回は、 「運動は全く出来ない」 「運動アレルギーを持ってる」 「歩く以外認めない」 という、 普段全く運動しない人必見！！ の記事になっています^ ^ その為普通に生活する中で簡単に出来る、 運動量を上げる方法をご紹介しま…
こんにちは！ ゆうかです！ 今回は、 「痩せるのに効果的な食べ物」 を3つご紹介します！！ ・食事を減らしてるのに全然痩せない ・逆にむくみやすくなった？ ・ダイエットすると体調を崩す なんてお悩みを解消出来るかもしれません！ それではいってみまし…
はじめまして！ ゆうかと申します！ まずはこのブログに興味を持ってくださり ありがとうございます！ いきなりですが、 私の身体、 「正直やばい」と感じていませんか？ というのも、 私自身が元々気にしていたこと なんです。。 私は、 小学校の時は毎日男…
