タンパク質が多いと言われている食べ物。実は、、
こんにちは！
ゆうかです！
以前、
「筋肉を効率よくつけるには
タンパク質が大事！」
という記事を出したと思います！
それを見て
タンパク質沢山摂ろう！となっている人、、
ちょっと待ってください！！
実は、、
ただのタンパク質ではダメなんです。
「え！そんなの知らないよ、、」
大丈夫です！
この情報は知らない人沢山います！！
このまま知らないままでは、
もっと早く成功するはずのダイエットが
遠のいてしまいます！
これを読んで他の人より早く
引き締まった身体を手に入れちゃいましょう^ ^
ではどんなタンパク質がいいのか、
それは
「良質なタンパク質」です！
普通じゃんって思った方もいると思いますが、
良質なタンパク質の基準って知っていますか？
その基準は
「アミノ酸スコア」
というもので決まっています。
これは初耳なんではないでしょうか？^ ^
アミノ酸スコアとは、
食べ物に含まれる「タンパク質」の量と
「必須アミノ酸（9種類）」がバランス良く
含まれているかを数字で表したものです！
スコアが100でないと、
「良質なタンパク質」とは言えないんです！
タンパク質を作るのに必要不可欠。
なので、
タンパク質を含む食べ物を食べても
肝心のアミノ酸が豊富に含まれていなければ、
いくら摂取しても身体にとって有効な働きを
してくれません。
アミノ酸スコアが100の食べ物は
・牛乳
・鶏卵
・鶏もも 皮付き 生
・真アジ 皮付き 生
・ホタテ貝
・真イワシ 生
などなので、
食事をする時は意識してみてください！！
比較的手に入りやすい、
牛乳・鶏もも・鶏卵・アジ・イワシを
積極的に買いにいきましょう^ ^
