30代、どうやって太る？

こんにちは！

ゆうかです！

「昔は痩せてたのになぁ。」

そんなお悩み抱えていませんか？

この記事を読めば、

30代の太り方は昔と何が違うかがわかり

今度どうしたらいいのかが明確になります！！

逆に読まなければ、

昔とのギャップがわからず、

少し痩せてリバウンドを繰り返して

しまう可能性があります。。。

30代の太り方は

「筋肉減少による脂肪の増加」

の為、

お腹周りや下半身、二の腕などの至る所に

無駄なお肉がついてしまう。

という太り方です！

20代はまだ動くことが多く

筋肉量の大幅な減少も始まらないのですが、

30代から

筋肉量や基礎代謝量が急激に減少するので

脂肪が燃やされず蓄積してしまいます。

この問題を解決するには、

「日頃の運動量を増やす」

ことが最大の鍵になってきます！！

でも、

毎日10キロ走るとか

筋トレ1時間やるとかいうのではありません！

・1階上がるのにエレベーターでは無く

     階段を使う

・近くのスーパーまで歩いて行ってみる

などの日常生活の中で出来る運動を

増やしてみてください！

これを読み終わったら、

まずは

柔軟ストレッチから始めてみましょう！