こんにちは！ ゆうかです！ ダイエット中のおやつって 何を食べていますか？ よくあるのが カカオ70%のチョコやナッツですね！ でも 「チョコは甘いからナッツばっかり食べている」 なんて人いないですよね？？ 結論、ナッツでは痩せません！！ この記事を読…

こんにちは！ ゆうかです！ 「昔は痩せてたのになぁ。」 そんなお悩み抱えていませんか？ この記事を読めば、 30代の太り方は昔と何が違うかがわかり 今度どうしたらいいのかが明確になります！！ 逆に読まなければ、 昔とのギャップがわからず、 少し痩せて…

こんにちは！ ゆうかです！ 皆さんは日頃ストレス溜まりますか？ あまり溜まらないかも という人もいると思いますが、 溜まっている人は 今すぐ発散してください！！ この記事を読まないと ストレスがなぜ太りやすくなる原因か いつまでもわからず、 最悪ど…

こんにちは！ ゆうかです！ 「甘いものやジャンクフード、 我慢したいけどどうしても出来ない、、」 それ、我慢の問題じゃないかもしれません。 どういうこと？ と思った方、 日頃の睡眠時間ってどのぐらいとっていますか？ 食欲と睡眠時間。 実は関係してい…

こんにちは！ ゆうかです！ 「基礎代謝上げないと痩せない！」 なんてことよく聞きますよね？ 基礎代謝上げるには筋肉つけないと、、 そこまでは多くの人が知っています！ では 「なんで筋肉を つけないといけないか」 は知っていますか？ 今回はその内容に…

こんにちは！ ゆうかです！ ダイエット中、 ・家にあるとやる気が湧く ・自分の今の状態を知ることができる ・確実に痩せたと実感出来る そんな家にあるといいものを紹介します！ これがあると無いでは結果もモチベも大違い！ 痩せた実感を得ることが出来ず…

こんにちは！ ゆうかです！ 女性なら多くの人が体験しているであろう この”〇〇”何かわかりますか？？ それは、 「生理前太り」です！ これは女性ならあるあるですよね、、 毎月これで太る。 ダイエットなんてやってたら 気持ちが持ちません！！ わかります…

こんにちは！ ゆうかです！ 以前、 「筋肉を効率よくつけるには タンパク質が大事！」 という記事を出したと思います！ それを見て タンパク質沢山摂ろう！となっている人、、 ちょっと待ってください！！ 実は、、 ただのタンパク質ではダメなんです。 「え…

こんにちは！ ゆうかです！ 「筋トレしてるけどもっと早く筋肉つけたい！」 そういう人沢山いると思います！ なので今回は、 筋肉をつけやすい食べ物についてご紹介します！ でも大前提に、 筋肉をつけるには五大栄養素を過不足なく 摂取する必要があります…

こんにちは！ ゆうかです！ 「ダイエット始めてから玄米にしたんだよね！」 「なんで玄米なの？」 「え。。わかんないけど、 なんとなく玄米いいって感じじゃん？」 皆さんはこのような認識ではないですか？！ しっかり玄米と白米では違いがあります^ ^ これ…

こんにちは！ ゆうかです！ 「むくみにくい身体」 手にしたく無いですか？！ 「むくまないようにいつも頑張っているけど、 むくんでしまった、！！」 そんな時におすすめの方法を紹介します^ ^ この方法を知らないと 「うわ、今日もすごいむくんでる、、」 …