筋肉をつけやすい食べ物は？

こんにちは！

ゆうかです！

「筋トレしてるけどもっと早く筋肉つけたい！」

そういう人沢山いると思います！

なので今回は、

筋肉をつけやすい食べ物についてご紹介します！

でも大前提に、

筋肉をつけるには五大栄養素を過不足なく

摂取する必要があります！

もっと早く知ってればよかった、、

なんてことがないように知っておきましょう！

タンパク質を多く含む食品で代表的なものは、

・マグロの赤身

・鶏もも、鶏むね

・牛乳

・鶏卵

・さんま

・牛肉

となっています！

牛丼単品だけでは

あまりタンパク質が摂取出来ないので、

目玉焼きとパン＋牛乳

のようにプラスα出来るといいと思います！

牛乳はどの家でもある人が多いと思うので、

まずは、

朝に牛乳一杯を飲んで

タンパク質を摂取しましょう！