結局、玄米と白米どっちがいいの？！

こんにちは！

ゆうかです！

「ダイエット始めてから玄米にしたんだよね！」

「なんで玄米なの？」

「え。。わかんないけど、

　なんとなく玄米いいって感じじゃん？」

皆さんはこのような認識ではないですか？！

しっかり玄米と白米では違いがあります^ ^

これを知ってれば、

食べ物に気を使っている風の人から、

「食べ物を気を使っている人」に

なれちゃいます！

逆にこれを知らないと

ダイエット中により効果的な選択が

出来なくなってしまいます、、、、

しっかり見ていきましょう！

玄米とは、

稲の実からもみ殻だけを取り除いた状態のもので、ぬかや胚芽がそのまま残ったものです！

白米と比較して、ビタミンB群、カルシウムや

マグネシウムなどのミネラル、食物繊維、

タンパク質などが多く含まれています！

白米とは、

稲の実からもみ殻、ぬか、胚芽を取り除いたものです！

糖質（デンプン）、タンパク質、カルシウム

、ビタミン、食物繊維など体に必要な栄養素を

含んでいますが、玄米と比べると

少なくなります！

これで一応違いはわかりましたね！

でも最大の違いは、、、

「白米は糖質が多い！」

「玄米は脂質が多い！」

ってことなんです！

なので、

”筋トレ後や運動後の

糖質補給の為に玄米おにぎりを食べる。”

→意味なくはないけど、

　白米の方が糖質補給できる！

”脂質をあんまり摂らないようにしてるけど

家では玄米を食べている”

→栄養分は摂れるし、

お菓子よりはましだけど、

白米の方が脂質少ない！

気にしていることや目的によって、

どちらがの方がいいかが少し変わってきます！

でもどちらもお菓子や菓子パンよりは

良い脂質、良い糖質なのでご安心を！！

まずは

お菓子などのカロリーを気にしてみてください！