むくみに対抗するには！

こんにちは！

ゆうかです！

「むくみにくい身体」

手にしたく無いですか？！

「むくまないようにいつも頑張っているけど、

むくんでしまった、！！」

そんな時におすすめの方法を紹介します^ ^

この方法を知らないと

「うわ、今日もすごいむくんでる、、」

なんて落ち込む日々が続いてしまいます！

これを読んで、

一緒にむくみに対抗する力を

つけましょう！！！

【マッサージ】

むくんでいる箇所を手でマッサージします！

抹消から心臓に血液が流れるように、

そると同じ方向でマッサージするといいです！

この時、ボディクリームなどを塗って肌に負担をかけないというのも意識してみてください！！

【ホットタオル】

ホットタオルを顔に乗せて温めて、

顔の血行を促し、むくみを解消！

ホットタオルは、

水で濡らしたタオルを

電子レンジで1分程温めて完成！！

メイクののりも良くなります^ ^

【カリウムを摂取する】

カリウムには、ナトリウム（塩分）を尿として体外に排出する働きがあります！

代表的な食材は、

バナナやリンゴ、メロンです！

そのほかにも

野菜や果物に多く含まれているので、

むくみを感じたら

積極的に取るようにしましょう！

ですが、

腎機能が低下しているときは、

カリウムを含む食材は

控えた方がいいので注意です！！

むくみ対抗法いかがでしょうか！

これを知っていれば

むくみなんて怖くない！

強気でいきましょう！！

でもこれだけで

むくまなくなるわけではないので、

むくみ対策も忘れずにいてください！

まずは簡単に出来そうな、

ドラマ見ながらマッサージをしてみてください！