日頃の生活で運動量を上げる！！

こんにちは！

ゆうかです！

今回は、

「運動は全く出来ない」

「運動アレルギーを持ってる」

「歩く以外認めない」

という、

普段全く運動しない人必見！！

の記事になっています^ ^

その為普通に生活する中で簡単に出来る、

運動量を上げる方法をご紹介します！

それではいってみましょう！！

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【階段】

皆さんは無意識にエスカレーターやエレベーターを利用していませんか？

運動量アップのためには、上下階の移動の時には階段を利用することをおすすめします！

階段を歩くことで平坦な道を歩く約3倍のカロリーを消費できるといわれていて、ジョギングと同じぐらいの効果を得ることができます！！

【バス】

学校や会社に行く時、どこかに出かける時に、

バスを使っている方は多いと思います！

バスでの運動量アップは、立つこと・バス停まで歩くことをおすすめします！

揺れる中車内で立っているだけでまずカロリー消費が多くなりますし、なんと体幹も鍛えられます！

また、近くまで車で行くよりも歩くことをするだけで、1日の運動量アップです！！

この２つはやった方がいいのはわかっていたけど

やってこなかった人が多いと思います！

この際なので、

一緒に挑戦してみましょう^ ^